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  减肥是现在人们讨论最多的话题之一,不管做什么事情人们都害怕长肥,似乎只有更瘦一些人们才会更有自信,所以现在很多人都通过跑步的方式来实现减肥的愿望,但是有的人会问原地跑步小腿会粗吗?根据一些实践证明,答案是不会的,接下来让我们一起来了解一下原地跑步小腿会粗吗?

  首先,即使是男生,肌肉的生长也是非常非常难的,绝不是锻炼几个月就能长肌肉的,一般来说,每天进行专业健美训练,每天吃2斤鸡肉的人,一年也长不了多少肌肉。

  其次,女生不具备男生那样的生理条件,缺乏肌肉生长所需的雄性激素,所以想长一点点肌肉都要经过若干年持续训练,持续吃蛋白.你看每年中国的健美小姐,跟普通人没什么太大区别,没有块头,只是肌肉线条流畅而已。

  短跑需要爆发力,这样会使腿部变粗,长跑属于有氧运动,有助于减肥,是不会使腿变粗的。只要在锻炼结束后,压压腿,拍拍腿部肌肉,那么就不会变肌肉,小腿自然不会变粗。次跑步后应该对小腿肌肉自行按摩。放松小腿肌肉。经常的是通过捶打。总之,没有反弹而且对一辈子健康有利的的唯一减肥方法就是有氧运动了,比如跑步,游泳.你提到快走,我建议还是慢跑为好.继续坚持吧,会有回报的,不过起码要坚持3个月,一定要有毅力!

  采用慢跑方法:1、在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动

  2、开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。

  3、在习惯了慢跑之后,找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。

  4、跑步前脚掌先着地,过渡到全脚掌着地。

  5、跑步时应保持有节奏的呼吸,开始时鼻子吸气,口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

  6、为扩大肺活量,应用腹部呼吸法。(吸气时,腹部隆起,呼气时,腹部凹下)。

  7、运动后,应舒展身体,做充分的放松活动

  8、运动后,要用热水搽身,不要用冷水。

  9、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候

  运动量: 每天20 -40 分钟。

  原地跑步小腿会粗吗?对于这个问题很显然是否定的,因为在日常生活中,我们经常会看到一些人在健身房的跑步机上进行减肥,久而久之身体的体重不断下降,而小腿并没有因此而长肥,所以说在日常生活中当我们听说这些传闻的时候,最好的办法是搞清楚。

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